Dec 4 / Elin Solheim

En stark bäckenbotten kommer inte av bara knipövningar

En stark bäckenbotten kommer inte av bara knipövningar 

Lösningen till din bäckenbotten – och hej till ett aktivt liv

När underlivet är i vägen för livet … 

Bland det första som händer när vi upplever en kroppsdel som problematisk, är att vår upplevelse av den kroppsdelen ändrar sig

Vi upplever den på ett nytt och annorlunda sätt, och det kan hända att vi märker den mer eller mindre än tidigare. I underlivet kan det handla om nya och fler förnimmelser i form av smärtor, obehag, tyngdkänsla, sveda, inkontinensproblem. Men det kan också helt enkelt upplevas som frånvaron av något, eller känslan av en kroppsdel som sviker. En kroppsdel som inte gör sitt arbete. En kroppsdel som inte medför glädje. Så är det också med din bäckenbotten, och den mest kända lösningen är knipövningar.

Kan man känna besvikelse när en kroppsdel sviker en?
Ja.

Kan det leda till att man får sämre kontakt med den kroppsdelen?
Ja.

Kan vi göra något åt det?
Ja.

Svaret ligger i samspelet mellan din bäckenbotten och resten av kroppen:

1. Att du har kontakt med din bäckenbotten.

2. Att du tillåter dig själv att märka den och låter det ta tid.

3. Att du kan andas så fritt och lugnt som möjligt.

4. Att du kan andas koordinerat med din bäckenbotten när du vill hjälpa den att arbeta eller slappna av.

Se övningen som ger dig kontakten med din bäckenbotten tillbaka

Write your awesome label here.

Se övningen som lär dig att andas i samspel med din bäckenbotten

Write your awesome label here.

Det handlar om att kunna röra dig och ha bäckenbottnen med

Se övningen som programmerar din kropp till att både kunna röra dig, och att ha en bäckenbotten som sköter sitt arbete tillsammans med bland annat dina magmuskler:

Write your awesome label here.

Nästa steg är att göra detta i mer och mer intensiva, och verklighetstrogna, rörelser och övningar

Det lär du dig i SOLHEIMs onlinekurs.

Hos oss gör vi mycket, mycket mer än bara knipövningar!

Ska du vara den nästa som upplever detta:

Drag to resize

”Jag har upplevt det häftigaste: Jag har hoppat på studsmatta utan att kissa i byxorna – efter bara en månads träning!”


Drag to resize

”Jag är fortfarande på Modul 2 och jag har haft en succéupplevelse!

Efter två graviditeter och tre barn är min bäckenbotten förbrukad. Jag har haft akutblåsa, och haft max ett par minuter på mig. I går kom jag hem utmattad efter fjorton timmars arbetsdag och dråsade omkull, utan att kissa innan natten.

Normalt skulle det ha inneburit minst en vända på toaletten innan midnatt, men jag blev väckt först klockan fyra av min tvilling nummer 1. Och jag hann in till henne, och hann både trösta, lyfta upp och bära in henne till min man, innan jag i lugn och ro satte mig till rätta på toaletten.

Johoo, min bäckenbotten bestämmer!”


Drag to resize

I SOLHEIMs träningsgemenskap för kvinnor är alla faktorer som spelar in tagit med i din träning. Inte minst den ro och avspänning som är nödvändig för att kunna bli starkare. Det är därför du får lust att återvända till övningarna, om och om igen.


Created with