SOLHEIMs onlinekurs har betytt ALLT för mitt kroppsliga välbefinnande. Jag har fött tre barn och haft besvär med bäckenet alla tre gånger (Jag satt i rullstol under andra graviditeten). Jag började med kursen sju månader efter tredje födseln- och vilken skillnad! Mina andra två post-partum förlopp kan inte ens jämföras med detta. Det fungerar verkligen! Jag ger Elin mina varmaste rekommendationer. Jag tycker att alla kvinnor borde gå en kurs hos SOLHEIM.
Genom de enkla men effektiva övningar som SOLHEIMs kurs består av har jag återvunnit kontrollen över min bäckenbotten, efter tre förlossningar. Och magen har stramats upp så att den inte längre hänger.
Jag har också haft stor glädje av vardagsrörelserna som gör att jag tränat min bäckenbotten även när jag hänger tvätt. Och så är jag förtjust i filosofien om att man inte börjar från början, men att man börjar igen. 😊
Jag är på modul 2 och kan redan efter en månad märka att jag har ändrat min kroppshållning. Jag känner mig starkare nu och sätter värde på lugnet och kontakten till min egen kropp som jag upplever under stretch-övningarna i programmet.
Efter tre förlossningar efterföljda av ”vanlig” träning i ett träningscenter, som slutade i ett navelbråck, valde jag att söka upp en sjukgymnast som hänvisade mig till SOLHEIMs onlinekurs. Kursen har gett mig tron tillbaka- Loppet är inte kört! – och att jag också tio år efter min första förlossning kan träna mig tillbaka till en stark mage och en tät bäckenbotten. Känslan av att det är möjligt, om jag bara är ihärdig och tålmodig, betyder så mycket.
Jag har varit så gad efter att jag började kursen. Jag älskar att styrketräna, men hade en tyngdkänsla som nu nästan är helt borta. Det är faktiskt två år sedan jag födde men det här är absolut högaktuellt för mig.
Alla kvinnor borde använda SOLHEIMs onlinekurs.
Efter två graviditeter och tre barn födda är min bäckenbotten slut. Jag har under de senaste två åren haft överaktiv blåsa och haft max ett par minuter på mig att hinna gå. Igår kom jag hem helt utmattad efter fjorton timmars arbetsdag och trillade isäng utan att kissa innan natten. Normalt skulle det innebära minst en tur på toaletten innan midnatt - men jag väcktes först klockan fyra av tvilling 1! Och jag hann till och med trösta, lyfta upp henne och bära in henne till mannen, innan jag i lugn och ro satte mig tillrätta på toaletten. Fullständig succé!
Det är fantastiskt: Jag har hoppat trampolin utan urinläckage – efter bara en månads träning på SOLHEIMs onlinekurs!
Nu kan jag springa utan att läcka! Det verkar också som att jag kan springa alldeles innan min mens.
Jag är jätteglad för att jag kom igång med den här träningen – av all träning som tävlingslöpare, är den här träningen den som är den viktigaste.
Med Elin Solheims noggranna träningshandledning och tidsmässigt överskådliga onlinekurs har jag de bästa ramar för min hemmaträningsrutin. Onlinekursen ger mig möjlighet att träna när och var som helst, och Elins motivaterande och kompetens finns alltid nära till hands. Jag upplevde snabbt en förbättrad kontroll över min bäckenbotten och starkare magmuskler, och jag har därför stort förtroende för Elins kunskap och erfarenhet av träning av kvinnokroppen. Som en extra bonus har jag fått ett ökat kroppsmedvetande och fokus på min hållning och mina rörelser, från att jag vaknar, till att jag går och lägger mig. Tusen tack för en bra kurs!
Innan min andra graviditet hade jag delade magmuskler med tre fingrars bredd och inne i mitten var det mycket mjukt. Under min andra graviditet växte det till fyra fingrars bredd när det var som störst. Men redan tio dagar efter förlossningen är jag nu nere på två fingrars bredd. Uteslutande med hjälp av kroppens egna spontana läkning och dina grundövningar.
Jag har fått så mycket mer välbefinnande i min kropp, och jag vet hur jag ska träna mina delade magmuskler (rectus diastas). Jag har fått en massa muskler som jag inte ens anade att jag hade OCH jag har läkt mitt skeva bäcken.
Jag hade min första graviditet för fjorton år sedan. Dina övningar stärker min mage, bäckenbotten och hela kroppen på en gång. Nu är min mage och bäckenbotten stark i alla mina vardagsrörelser! Tack.
Jag har fått så mycket kunskap genom att följa din onlinekurs och genom att läsa din bok. Jag önskar att jag hade fått den kunskapen ännu tidigare i min graviditet. Det hade jag haft stor glädje av!
Det har varit en ögonöppnare för mig att kombinera bäckenbottenträning med annan funktionell träning, och att tänka in det i min vardag.
Jag blev rekommenderad kursen av en bekant som är sjukgymnast, och när jag läste närmare om det så var det en genomarbetad och trovärdig beskrivning av varför man ska träna som Elin Solheim rekommenderar. Jag märker redan en ökad kontakt och kontroll över mina coremuskler och bäckenbotten (Jag är bara på modul 1.). Det bevisar för mig att detta var rätt val av träningssätt.
Jag har helt enkelt fått en mycket starkare kropp av SOLHEIMs onlinekurs. Jag har blivit av med ett skevt bäcken (redan efter modul 1)! Jag har också blivit mer medveten om mina rörelser i vardagen, och så har jag verkligen gillat den balanserade tillgången till moduler i träningen - som har respekt för kroppen och livet utanför träningen.
Jag fick en större tredje gradens bristning under min förlossning för sex år sedan, och de avrådde mig faktiskt från att föda vaginalt för 1,5 år sedan. Jag tackade dock nej till kejsarsnitt. Jag hade kommit långt med träningen och litade på att jag kunde återhämta mig efter ännu en förlossning.
MEN de senaste sex åren har jag inte kunnat hoppa, vare sig på golv eller på studsmatta med min dotter. Jag vet att du inte rekommenderar att man ska ha som målsättning att kunna hoppa på studsmatta; men det är något jag verkligen värderar högt för mig som alltid har tränat gymnastik - att jag ska kunna hoppa med mina barn, om så bara i fem minuter utan några större utsvävningar. Jag har inte så stort behov av att kunna springa.
När jag undervisar måste jag kunna visa ett hopp, och det har verkligen varit begränsande för mig att jag inte ens kan hoppa barnprogrammen eller visa ett enkelt upphopp i minitrampolinen, så de vet hur de ska göra.
Men det kan jag nu! Utan att jag har gjort annat än att fokusera på dina principer och träna så optimalt som möjligt med fokus på kroppens inre styrka och aktivering av coremusklerna. Jag kan hålla mig när jag ska på toaletten och igår kunde jag visa flickorna hur jag gärna vill att de ska hoppa upp på en airtrack med spänd kropp. Och jag kunde visa en dans som flickorna hade gjort, inför deras föräldrar, utan läckage. Jag var nästan gråtfärdig av glädje när det gick upp för mig efter gymnastiken att jag inte en enda gång hade varit rädd för att kissa på mig.
Så tack. Tack till dig och att du gett mig tillgång till kroppen efter förlossning!
Tolv år efter min första graviditet och sju år efter den sista är de fortfarande kännbara. Sju år efter tredje och sista graviditeten hade alarmklockorna blinkat för länge i förhållande till smärtor från länden. Jag insåg att jag var tvungen att ta till fokuserad och specifik träning, och ändra mina dagliga rutiner, och jag hade dåligt samvete över att jag inte gjort det.
Men. En morgon kom jag nästan inte upp på cykeln på grund av smärtor i ländryggen. Jag var tvungen att inse att om jag ville göra något av de saker som jag tycker om att göra så var det dags att göra en insats för att få kroppen på rätt köl igen. Nu, bara tio veckor efter att jag börjat på onlinekursen hos SOLHEIM, så har mina delade magmuskler (rectus diastas) minskat till 1 fingers bredd från 4–5 fingrar när jag började, OCH mina ländryggsmärtor har minskat markant. Och ja, det är ett träningsprogram på en matta men det är tidsmässigt överskådligt, och så mycket mer än det, eftersom det är fokus på bra vardagsrörelser. Motivationen kommer av sig själv när effekten märks så tydligt.
Innan jag började kursen var jag tveksam till om jag skulle få ut något av den, eftersom jag som tidigare är ryttare och cross-fit instruktör och känner mig generellt stark. Men! Jag kan verkligen både märka och se skillnad! Jag gillar att kursen är överskådlig. Jag kan se att min mage är plattare och känna mig bättre i hela min kropp, speciellt i bäckenbotten.
Kursen har dessutom helt klart varit en avgörande faktor för att ha kunnat genomföra polisens antagningsprov redan 3,5 månad efter att jag födde min underbara son.
Kursen är skapat så att den ger en superbra överblick när man har ett litet spädbarn och gärna vill komma igång med sin kropp. Nu kan jag skryta med att ha en helt platt mage, och en antydning till six-pack, nästan sju månader efter födseln – och det är utan tvekan dina övningar som har hjälpt mig att hitta den rätta kontakten med kroppen igen. Det är härligt!
Jag har varit
SUPERglad för träningen!
Jag fick tillbaka min styrka snabbt – som var helt åt skogen efter två graviditeter
alldeles efter varandra. Därför kan jag nu börja med min vanliga träning igen, och
jag rekommenderar dig till alla mina med-mammor! Jag har dessutom haft löparknä
som faktisk har blivit ett alldeles vanligt knä nu. Det är utan tvekan dina
övningar som har hjälpt. Jag håller på med
Modul 3, och redan tidigt i kursen kunde jag märka att jag blev starkare i min kropp. Jag har blivit starkare än jag varit på
länge.
Jag började på
SOLHEIMs onlinekurs eftersom jag hade rectus diastas och ofta hade ont i
kroppen. Jag har följt programmet från början till slut och blev färdig för ett
år sedan. Jag hade ofta långa pauser i kursen och var också nära att sluta ett
par gånger.
Men jag är jätteglad
att jag inte gjorde det. Onlinekursen har gett mig bra hållning (folk
kommenterar ofta att jag går och står snyggt) och kanske viktigast av allt, jag har
inte ont längre. Jag har fått ett helt annat kroppsmedvetande, jag är gladare
för min kropp, och jag har fått kunskap som jag använder; varje gång jag
tränar och när jag rör mig i vardagen.
