HÅLL DIG SJÄLV PÅ LOOPEN OCH BLI UPPDATERAD

Bloggen Elin Solheim

En stark bäckenbotten kommer inte av bara knipövningar

En stark bäckenbotten får du inte genom bara knipövningar, den kommer ur samspelet mellan bäckenbotten och resten av kroppen – det lär du dig i SOLHEIMs onlinekurs.

Bäckensmärtor och urinläckage drabbar också vältränade kvinnor

Bäckensmärtor och urinläckage är några av de tabubelagda besvär som kvinnor kan undgå när träningen tar hänsyn till kvinnokroppens anatomi

delade magmuskler

Tävlingsklättring som nybakad mamma – och med delade magmuskler (rektusdiastas)

Tävlingsklättrare Susanne Kähler var inte bara nybakad mamma, hon hade också blivit innehavare av delade magmuskler (rektusdiastas).

Basic toolkit: Bäckenbotten med styrka

Basic toolkit: Bäckenbotten. Fyra bud som gör dig bra på att hålla tätt. Lär dig de basala färdigheterna till din bäckenbottens verktygslåda.

delade magmuskler

The do's and dont's när du har delade magmuskler (rektusdiastas)

Delade magmuskler (rektusdiastas): Dina rörelse och träningsvanor kan påverka hur tillståndet utvecklar sig. Se här vad du kan göra.

delade magmuskler

Resultatet för dina delade magmuskler (rektusdiastas)

Jag ser resultat: Mina delade magmuskler har läkt. Det var värt besväret och väntetiden. Jag ser det som den bästa investering jag kunde göra för min kropp.

delade magmuskler

Yoga när du har delade magmuskler eller svag bäckenbotten

Läs hur du fortsätta att praktisera yoga om du har delade magmuskler (rektusdiastas) eller en dåligt fungerande bäckenbotten efter en förlossning.

En succéhistoria om en kvinna och hennes bäckenbotten

Som kvinna vill man ha en välfungerande bäckenbotten vare sig man tränar eller ej. Läs om vilken träning som hjälpte en kvinna och hennes bäckenbotten dit.

elitsportutövare

Kan man vara mamma, älskade och elitsportutövare

Elitsportutövare eller ej – att bli mamma och att efterföljande återhämta sig efter en sådan omgång som graviditet och förlossning är, kräver kunskap.

träning efter förlossning

Graviditet, träning efter förlossning och elitsport

Träning efter förlossning och elitsport hör vi inte så mycket om. Vad vill det säga att bli vältränad efter graviditet och förlossning? Och hur tränar man?

Bättre rumpa, bättre bäckenbotten – väck rumpan till liv med dessa 5 tips!

Tips till en bättre rumpa och en bättre bäckenbotten. En sovande och passiv rumpa är ett av de första tecknen på bäckenbotten, magmuskler och ländrygg som saknar styrka.

Besvär efter förlossning

träning efter förlossning

postpartumträning

Bryt tabut: Besvär efter förlossning och träning efter förlossning

Kvinnor kämpar ofta med besvär efter förlossning, och träning efter förlossning, många år efter graviditeten. Besvären kan påverkas, men det kräver en ny syn till träning.

delade magmuskler

Detta vill du veta om din bäckenbotten och kvinnokropp!

Bli klokare på din bäckenbotten. Visste du att en svag, platt rumpa och brist på svank i ländryggen, är ett av de första tecken på en bäckenbotten som inte fungerar bra?

stressinkontinens efter födsel

delade magmuskler

Stressinkontinens, delade magmuskler och andra besvär efter födseln

Var tredje kvinna upplever stressinkontinens, och 44 % av kvinnorna som har fött upplever stressinkontinens så sent som 5–7 år efter födseln. Det finns hjälp att få.

checklista för din kärna

träning kärna

Prova checklistan: Har din kärna behov för att du tränar annorlunda?

Prova checklistan för din kärna – och ta reda på om du ska träna din kärna annorlunda än du gör. Har du till exempel svårt att hålla dig när du löptränar?

delade magmuskler (rektus diastas)

Delade magmuskler (rektusdiastas) – och det jag ofta får frågor om

Nyligen besvarade jag en mail från en kvinna med rektusdiastas som under en längre tid har gjort mycket för att få det att läka. Här kan du läsa hela mitt svar.

träning för delade magmuskler

Finns det träning för delade magmuskler(rektusdiastas)?

Träning för delade magmuskler kan vara effektivt, och kan både förebygga och läka. SOLHEIM ger dig vägledning och hjälp till skräddarsydd träning.

delade magmuskler (rektusdiastas)

Myterna om delade magmuskler (rektusdiastas) och magträning

Myterna om delade magmuskler (rektusdiastas)

Skapad med

eller

Ditt land?

Ditt företagsstorlek?

Your Profession?

Glömt ditt lösenord?

eller