Nov 30

Stressinkontinens, delade magmuskler och andra besvär efter födseln

Stressinkontinens, delade magmuskler och andra besvär efter födseln

Kvinnokroppens vanliga – men ofta förbisedda besvär! 

Jag håller på med att förbereda en föreläsning till i morgon 

Jag blir lite chockerad över att läsa följande (D. Lee 2014):

Var 3:e kvinna upplever urinläckage vid fysisk belastning (stressinkontinens).
Av dem upplever 92 % urinläckage vid fysisk belastning (stressinkontinens) 12 veckor efter födseln och har fortfarande problem 12 år senare.

12 år senare!
De flesta förväntar av deras kropp att den åter är klar att leva upp till Socialstyrelsen rekommendationer om löpträning, styrketräning, och att aktivitet är bra och sunt! Men det visar sig att om inte bäckenbottenfunktionen kommer tillbaka inom 3 månader efter födseln, så kommer den inte heller tillbaka av sig själv. Även om åren går…

Vi måste vara aktiva för att det ska hända något.

Av kvinnor som har fött har 44 % svårt att hålla på urinen (urininkontinens) i en eller annan grad, 5–7 år efter en födsel

Hur många av oss tänker inte att när vårt yngsta barn är 4–5 år gammalt, så är det på tiden att de sista kilona ska bort genom att träna lite hårdare?

Talen från statistiken tyder därför på att en del av oss fortfarande ska få kärnan att fungera bättre innan vi sätter igång med triathlon eller cross-fit, även om grannen går till det fyra gånger i veckan…

Av alla kvinnor som har fött har 52 % en eller annan grad av delade magmuskler (rektusdiastas) 

Av dessa har 66 %, som en följd av detta, en bäckenbotten som fungerar dåligt.
Du är inte garanterad en välfungerande bäckenbotten genom endast knipövningar om din kärna inte är stabil…Få din kärna att fungera stabilt tillsammans med din bäckenbotten innan du ökar belastningen genom träning!

Av kvinnor som har fött upplever 50 % framfall av blåsa, tarm eller livmoder (organen i underlivet) med eller utan symptom 

Det är alltså många … !
Kan det stämma att det finns många kvinnor som fortsätter med deras löpträning utan att veta vad det kan ha för konsekvenser på längre sikt?

Bara fortsätt med att röra dig stark - det finns hjälp att få
Created with