Susanne Kähler är
en av dem. Som nybakad mamma fick hon 2015 en hög placering i
Danmarksmästerskapet i ban-klättring. Ett och ett halvt år senare upptäckte hon
att hon inte bara var nybakad mamma, men att hon även hade blivit innehavare av
magmuskler som inte fungerade. Hon hade utvecklat delade magmuskler
(rektusdiastas).
"Jag skulle bara
känna efter i min kropp och inte uppleva besvär. Jag skruvade därför upp för
träningen. Under det första året efter min första födsel kunde jag klättra och
tävla i stort sett på samma nivå som innan jag blev gravid. Det var
fantastiskt!
Trots en till synes
tvärstark kropp kände jag dock i vissa rörelser att min kropp var svag.
Plötsligt kunde den
svika, och trots massor av träning så blev jag inte starkare. Jag märkte det
särskilt när jag skulle arbeta i vissa klätterställningar. Särskilt dem där jag
skulle spänna upp hela kroppen, och det var maximal belastning på mage och
kärna. Ibland upplevde jag att jag plötsligt inte kunde hålla spänningen i min
kärna när jag tränade styrka, även om resten av min kropp kunde följa med fint
i belastningen.
Jag återvann aldrig
helt min form jämfört med innan förlossningen. Det visade sig dessvärre också
att jag efter 1 1/2 år fortfarande hade delade magmuskler (rektusdiastas). Det
gjorde att mina prestationer varierade, eftersom jag inte hade samma kontroll
och styrka i rörelserna när hela kroppen skulle spännas."
"Som aktiv
idrottsutövare är jag van att kunna lita på min kropp, men jag är också van att
kunna pressa den. Den stora skillnaden för mig sedan jag stod som nybakad
mamma, fram till idag, har varit att upptäcka detta:
Det är så viktigt att inte
gå snabbare fram än att hela kroppen följer med.
Även om några kroppsdelar
snabbt blir starka. Till exempel kunde mina armar något som min mage inte var
klar till efter förlossningen.
Och det gör att jag
nu, med SOLHEIMs onlinekurs, långsamt är på väg tillbaka till klättring efter
min andra födsel."
"Jag tycker att jag
vidtog försiktighetsåtgärder efter min första förlossning. Både genom att
uppsöka kunskap, och genom att dra nytta av egen kunskap och erfarna tränare
efter förlossningen.
Men jag tror att jag hade läkt snabbare och bättre, om jag
den gången hade fått mer specifik vägledning i hur rehabilitering skulle gå
till. Och anpassas till de krav som min sport ställer till min kropp. I
synnerhet hur man gör en säker övergång, från den vanliga träningen efter
förlossning som man blir erbjuden, till den mer krävande träningen. Nu har jag
mer förståelse för att jag ska träna säkert och långsamt, mot de fysiska
arbetskrav som klättringen ställer."
Drag to resize
"Man ska komma ihåg att magmusklerna efter
en förlossning försiktigt ska hjälpas tillbaka till deras styrka och funktion."
Susanne Kähler
Drag to resize
Och den här gången
är Susanne tryggt på väg att återvända till klättring igen.
Om du har fött,
även om det efterhand är många år sedan, och din mage inte uppför sig som den
gjorde en gång.
eller:
Om din mage inte
svarar på träning, som den en gång gjorde.
Så kan du få hjälp här i SOLHEIMs
onlinekurs.
